Co zabrać na kurs wspinaczkowy?

Planujesz udział w kursie wspinaczkowym? To doskonały krok w kierunku rozwijania swojej pasji do wspinaczki! Jednak zanim wyruszysz na skałki, warto dobrze przygotować się i spakować odpowiedni ekwipunek. Oto kilka wskazówek, co warto zabrać ze sobą, aby móc cieszyć się bezpiecznym i komfortowym wspinaniem.

Zajęcia odbywają się w naturze, na świeżym powietrzu. Pogoda może być różna czasem niezgodna z tym co mówią prognozy na dany dzień. Warto być przygotowanym na każdą ewentualność. Idealna odzież to spodnie nie krępujące ruchów. Dobrze, jeśli są z materiałów szybkoschnących, tak samo koszulka, bluza na chłodniejsze chwile i obowiązkowo kurtka przeciwdeszczowa. Nawet gdy pogoda jest słoneczna to burza może przyjść nagle a nawet gdy nie będzie padać, to kurta zapewni nam schronienie, jeśli zacznie silnie wiać.

Buty podejściowe. Warto mieć wygodne obuwie, w którym całodzienne przebywanie będzie komfortowe dla stopy. Buty typu adidasy lub niskie obuwie trekkingowe jest najlepszym wyborem.

• Elastyczne spodnie – wygodne spodnie wspinaczkowe, leginsy, które nie będą krępować ruchów.
• Buty podejściowe – wygodne obuwie do kostki typu adidasy, bądź niskie buty trekkingowe
• Koszulka techniczna – oddychająca koszulka, która szybko schnie.
• Ciepła bluza – polar
• Kurtka przeciwdeszczowa – lekka kurtka, która ochroni Cię przed niespodziewanym deszczem.
• Czapka i okulary przeciwsłoneczne – szczególnie przydatne podczas wspinaczki w słoneczny dzień.

Wygodne obuwie wspinaczkowe. Na początek najlepsze buty wspinaczkowe, to ciasne obuwie (w 100% przylegające do gołej stopy i delikatnie obciskające) na tyle, że bez problemu jesteście w stanie w nich wytrzymać pół godziny bez ściągania i luzowania sznurowadeł/pasków velcro. Zbyt ciasne obuwie zaburzy Wasz komfort nauki. Na kursie nie będziecie stawać na mikro stopniach, lecz używać dużych stopni oraz uczyć się podstawowych technik ruchowych np. rozpieraczka, zapieraczka, wypór, klin, technika skrętna i wiele innych, do których ciasne obuwie nie jest potrzebne. Techniki te dotyczą pracy rękami lub całym ciałem.

• Buty wspinaczkowe – dobrze dopasowane buty to podstawa, gdyż zapewniają odpowiednią przyczepność na skałach.
• Rękawiczki wspinaczkowe – mogą się przydać podczas dłuższych sesji wspinaczkowych.

Oprócz podstawowego sprzętu warto zaopatrzyć się w dodatkowe akcesoria, które mogą ułatwić wspinanie:

• Magnezja i woreczek na magnezję – pomaga utrzymać suche ręce i zwiększa przyczepność.
• Taśmy i ekspresy wspinaczkowe – niezbędne do asekuracji na drogach sportowych.

Zajęcia trwają od 8-10 godzin. „Człowiek jak głodny to zły”. Odwieczna prawda, której nie pokonacie. Zajęcie dotyczą nauki rzeczy, które mają wpływ na bezpieczeństwo. Rozdrażnienie i brak koncentracji są absolutnie niedopuszczalne a są gwarantowane, jeżeli nie zabierzesz posiłku na zajęcia. Idealna ilości to o 30% więcej niż zazwyczaj potrzebujemy przy danej pogodzie. (Np. 3 litry napoju i kilka kanapek) Jedną z rzeczy, którą uczymy pierwszego dnia to etyka a ta zawiera, dbanie o siebie nawzajem. Jeżeli ktoś zapomni jedzenia, wody lub weźmie za mało, dzielimy się tym co mamy.

• Butelkę z wodą lub bukłak – woda jest niezbędna, zwłaszcza podczas intensywnej wspinaczki. Minimum 2 litry.
• Energetyczne przekąski – batony, orzechy, owoce suszone, które dodadzą Ci energii w trakcie wysiłku.

Instruktor prowadzący ma zawsze ze sobą rozbudowaną apteczkę. Zawartość tej apteczki będzie jednym z tematów omawianych na zajęciach. Podstawowa apteczka powinna znaleźć się również w Twoim plecaku. Zadbaj o to, aby zawierała:

• Plastry i bandaż – na drobne skaleczenia i otarcia.
• Środek na owady – w terenach leśnych może być nieoceniony.
• Krem z filtrem UV – ochrona przed słońcem jest ważna, zwłaszcza w słoneczne dni.
• Środki higieny osobistej – papier toaletowy ,mokre chusteczki 100% degradowalne

Wszystkie te rzeczy warto spakować do odpowiedniego plecaka wspinaczkowego. Powinien być lekki, ale wystarczająco pojemny, by pomieścić cały sprzęt oraz jedzenie i wodę.

Na kurs wspinaczkowy warto zabrać ze sobą:

• Dokument tożsamości.
• Notes i długopis
• Ubezpieczenie – upewnij się, że masz odpowiednie ubezpieczenie na czas kursu.

Odpowiednie przygotowanie na kurs wspinaczkowy to podstawa sukcesu i bezpieczeństwa. W Krakowie oraz na Jurze Krakowsko-Częstochowskiej znajdziesz wiele kursów wspinaczkowych, zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Bez względu na to, który wybierzesz, odpowiednio dobrany ekwipunek zapewni Ci komfort i pozwoli w pełni cieszyć się wspinaczką. Pamiętaj o wygodnym stroju, podstawowym sprzęcie wspinaczkowym, akcesoriach oraz odpowiednim nawodnieniu. Dzięki temu będziesz gotowy na każdą wspinaczkową przygodę!